Aplikasi Strava Memantau Pembinaan Jasmani Di Kodim 0701/Banyumas

 

Matamatanews.com, BANYUMAS - Guna menjaga kebugaran fisik menghadapi Pandemi Covid-19 serta untuk kesiapsiagaan dalam menjalankan tugas sehari-hari, Prajurit dan Pegawai Negeri Sipil (PNS) Kodim 0701/Banyumas  Korem 071/Wijayakusuma secara rutin melaksanakan olahraga. Kegiatan dilakukan di Komplek Makodim 0701/Banyumas Jl. Jenderal Soedirman No. 204 Purwokerto Barat Kabupaten Banyumas, Jawa Tengah. Jumat (22/01/2021) alalu.

Dalam pembinaan fisik kali ini Prajurit dan PNS Kodim 0701/Banyumas menggunakan aplikasi strava sesuai dengan anjuran dari komando atas. Aplikasi ini berbasis digital, sehingga memerlukan HP Android untuk bisa memantau dan merekam aktivitas olahraga yang tengah dilakukan. Aplikasi ini juga mencatat beberapa informasi penting saat mulai berolahraga, seperti route, jarak, kecepatan, waktu, kalori yang terbakar, dan rata-rata detak jantung.

Dikatakan Komandan Kodim 0701/Banyumas Letkol Inf Candra S.E.,M.I.Pol  bahwa Strava menggabungkan teknologi modern, big data analysis, cloud compute, komunitas dan media sosial dalam satu platform yang bisa kita pakai dengan gratis. Aplikasi Strava lanjut Dandim, juga bisa digunakan untuk kegiatan bersepeda, berlari,  jalan, dan olah raga lainnya membuat olahraga menjadi kegiatan yang tidak sekedar mencari keringat saja, tetapi juga memonitor kemajuan, pola latihan, kompetisi permainan, dan media sosial.

Pengguna aplikasi Strava bisa merekam dan melihat jejak, memplot di peta termasuk data jarak, waktu, kecepatan, ketinggian (elevasi) dan lainnya dari kegiatan tersebut. Data-data ini akan tersimpan sebagai catatan pribadi yang bisa dishare (bagikan) dengan menambahkan foto dan informasi lainnya.

Lebih lanjut Dandim menambahkan bahwa aplikasi Strava ini kedepan akan terus digunakan saat anggota melaksanakan pembinaan fisik.

"Kita bisa melihat hasil dan memantau perkembangan fisik prajurit  setiap harinya melalui grup “pembinaan jasmani Kodim 0701/Banyumas”, bertindak sebagai admin adalah Staf Personalia," kata Dandim.

Pembinaan jasmani bagi prajurit di sesuaikan dengan tabel kategori umur. Bagi mereka yang berumur 31 s/d 35 apabila berjalan maka waktu yang di tempuh 60 menit serta jarak yang dicapai minimal 5,7km, berlari waktu yang ditempuh 45 menit jarak yang di capai minimal 6,2km dan bersepeda waktu yang ditempuh 90 menit dan jarak yang dicapai minimal 25km. 

Bagi umur 36 s/d 40 apabila berjalan maka waktu yang di tempuh 60 menit serta jarak yang dicapai minimal 5,3km, berlari waktu yang ditempuh 45 menit, jarak yang dicapai minimal 5,8km dan bersepeda waktu yang ditempuh 90 menit, jarak yang dicapai minimal 25km.

Bagi umur 41 s/d 50 berjalan maka waktu yang di tempuh 60 menit, jarak yang dicapai minimal 4,5km, berlari waktu yang ditempuh 45 menit serta jarak yang dicapai minimal 5km dan bersepeda waktu yang ditempuh 90 menit,  jarak yang dicapai minimal 20km.

Diingatkan Dandim sebelum melaksanakan rutinitas olah raga harus didahului dengan senam pemanasan agar terhindar dari kram saat berolahraga. Selain itu dilakukan juga  pengecekan kondisi tubuh berupa pemeriksaan tensi yang bertujuan untuk mengantisipasi terjadi hal yang tidak diinginkan. Apabila hasil tensi rendah ataupun tinggi maka yang bersangkutan tidak boleh melakukan olahraga yang berlebihan. (Jack,kabul)

 

redaksi

No comment

Leave a Response